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哈佛大学推荐20个快乐习惯
发表时间:2022-07-09 19:33:27标签:的人 你的 作者:看淡了所有阅读:
哈佛大学推荐20个快乐习惯---

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哈佛大学推荐20个快乐的习惯

01

感激的

学会感恩。

放慢自己的脚步,环顾四周,注意生活中的细微差别:人行道上的薰衣草花,美丽的日落,洗去一天疲惫的阵雨,伴侣眼中的微笑。当你感恩的心能体会到生活的美好、思考和祝福,你自然会充满幸福感。

02

明智地选择你的朋友

明智地选择你的朋友。

哈佛认为,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想快乐,就选择和乐观的朋友在一起。他们能欣赏真实的自己,让你的生活更丰富,更快乐,更有意义。

03

培养对比

培养同情心

当我们站在另一个角度而不是别人的角度看问题时,我们就能更有同情心、更客观、更有效地处理问题。生活中会少一些冲突,多一些快乐。

04

保持学习

不断学习

学习让我们保持年轻,梦想让我们充满活力。当我们开动脑筋,进行操作的时候,我们就不太可能去想不开心的事情,我们会变得更快乐,更满足。

05

成为问题解决者

学会解决问题

快乐的人是能解决问题的人。当面对生活中的挑战时,他们不会自虐,然后变得抑郁。他们将勇敢地面对挑战,动员一切力量来寻找解决办法。通过成为一个问题解决者,你将建立你的自信,以及下定决心想要什么和面对挑战的能力。

06

你爱什么

你想做什么

由于我们成年后三分之一的时间都在工作,所以做自己想做的事对我们的整体幸福感有很大影响。如果你现在做不到自己想做的事情,那就努力在现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个自己喜欢的兴趣。

07

生活抑郁

活在当下

你感到沮丧是因为你生活在过去。你会因为生活在未来而感到担忧和焦虑。但是当你感到满足、快乐和平静时,你就活在当下。

08

经常笑

总是笑。

笑是对抗愤怒或沮丧的最有力的东西。研究表明,简单地扬起嘴角也能增加你的幸福感。不要把生活看得太重。学会在日常奋斗中寻找幽默感和笑声。

09

奉献实践

学会原谅

仇恨和愤怒是自我惩罚。当你放下的时候,其实是在善待自己。最重要的是,学会原谅自己。每个人都会犯错。只有通过我们的错误,我们才能慢慢学会如何成为一个更强更好的人。

10

说谢谢软化

永远说谢谢。

学会感激生活中的祝福。向那些让你的生活变得更好的人表达你的感激同样重要,无论他们是大是小。

11

Createdeeperconnections

学会交朋友

我们的幸福会在与另一个人的深厚友谊中继续飙升。倾听是加强这种关系并给自己和他人带来快乐的两个最重要的方面。

12

遵守你的约定

守信

我们的自尊基于我们对自己的承诺。自尊心强和幸福感直接相关。所以要信守对自己和他人的承诺。

13

沉思

沉思

根据哈佛的数据,平均来说,接受过八次冥想训练的人比控制狂要快乐20%。这种训练可以导致大脑结构的变化,包括海马体中黑色物质的密度,这对学习和记忆、结构和自我意识、同情心和反思都很重要。

14

专注于你在做什么

注意你正在做的事情。

当你全身心地投入到一件事情中时,你会处于一种快乐的状态。当我们处于这种状态时,你不会太在意别人对你的看法,也不会被不重要的事情打扰。结果如何?当然是幸福啦!

15

乐观主义

保持乐观

对于快乐的人来说,杯子总是半满的。每当你面临挑战时,如果你倾向于想象最坏的想法,那就把自己转过来。

换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。

  16

  Loveunconditionally

  无条件的爱

  没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。

  17

  Don’tgiveup

  不要放弃

  没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。要记住,失败是暂时的,打败的永存的。只有当你放弃的时候,你才会被打败。

  18

  Doyourbestandthenletgo

  做最好的自己,然后放手

  每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。当你尽了全力,你就没有遗憾了。

  19

  Takecareofyourself

  好好照顾自己

  一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。确信自己吃得好,做锻炼,找点时间休息。好好照顾你的身体,大脑和精神。

  20

  Giveback

  学会给予

  做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛,人们做好事,他们的大脑变得活跃,就好像当你经历别的奖励时,大脑所受的刺激。所以,那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。
来源:白龙文学

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